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 Yoga Hatha doux 

Yoga Hatha

Le Yoga Hatha Flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, et plus rapide que le Hatha Yoga. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des postures.

L'objectif est d'enchaîner les postures tout en contrôlant son souffle.

Grâce au maintien des postures et à un alignement précis du corps, on améliore la concentration tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.
Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière. Le Yoga Hatha Flow peut se pratiquer à tout âge et pour tout niveaux. Il permet d'acquérir davantage de souplesse, de vitalité et de puissance énergétique.

  • Collectif en ligne :  12 € / 1h00 

  • Cours individuel à domicile :  70 € / 1h00 ( 95,78,27,60)

  • Cours individuel en cabinet : 60 €/ 1h00

  • Cours collectif studio :  24 € / 1h00

  • Formules cours collectifs studio  : 

    1 Séance  24.00 €
    Carte 10 cours : 220 €
    Carte 20 cours : 400 €
    Carte 30 cours : 540 €
    Carte 40 cours : 600 €

  • Tous les samedis de 18h à 19h00 au studio Yoga 78 (Saint-Germain-en-Laye)

  • Jeudi de 18h30 à 19h30 au studio 48 (Conflans-Sainte-Honorine)

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Yoga Thérapeutique

Yoga thérapeutique

Les cours de Yoga en studio et collectifs proposent un enchaînement de postures et de respirations vouées à améliorer le bien être général (relaxation, souplesse et renforcement musculaire).

En Yoga Thérapie, j'adapte chaque outil de yoga dans l'objectif de soin du patient. La Yogathérapie intervient surtout dans les cas de maladies psychosomatiques et de maladies chroniques.

D'excellents résultats sont atteints dans les cas de lombalgies, maux de dos, maladies cardiovasculaires, hyper ou hypotension, diabète type 2, ulcères, asthme, problèmes digestifs, et autres symptômes causés par le stress (fatigue chronique, anxiété, dépression...)
Un protocole comprend au minimum 3 séances pour avoir un meilleur résultat. Ce protocole inclut la pratique de respiration, relaxation, , méditations et postures adaptées.

  • Séance individuelle à domicile (avec support papier)  : 70 € / 1h30 

  • Séance individuelle en cabinet  (avec support papier) : 60 € / 1h30

  • Formule 10 cours : 400 €

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Yoga en Entreprise

Yoga en entreprise

Vous êtes dirigeant, aux RH ou au CE et vous souhaitez proposer à vos employés un moment de bien être ?
Vous êtes plusieurs collaborateurs motivés pour vous accorder un vrai moment détente au sein de votre entreprise ?  

Je suis là pour vous. Nous trouvons ensemble le créneau idéal et construisons pas à pas le contenu personnalisé et les objectifs des cours.

Les cours de Yoga et de méditation au travail peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafétéria), ou en ligne par visioconférence.

Pour les cours réguliers, nos tarifs s'adaptent à la fréquence souhaitée des cours de yoga dans votre entreprise. Le prix est fixe par séance.

En fonction de vos besoins, nous vous équipons en tapis de yoga avec du matériel de qualité.
Vous pouvez régler la totalité par votre entreprise ou vos salariés peuvent régler leur séance directement en ligne via un lien Paypal envoyé par mail.

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Yoga Féminin- Endométriose 

Yoga fertilité

10Selon une étude de l'Université d'Harvard, les patientes atteintes de troubles de la fertilité et engagés dans une FIV voient leur chance de grossesse bondir de 32% avec la pratique bi-hebdomadaire de ce yoga.

Ses séquences posturales spécifiques favorisent les mouvements du féminin; ceux qui dirigent l'énergie vitale vers le bassin, améliorent l'ouverture des hanches et harmonisent la communication entre la glande pinéale et les ovaires. Les postures activent la circulation sanguine jusqu'au bas du ventre grâce à une respiration abdominale.

Pensée comme une thérapie, cette discipline vise à réactiver la production d'hormones avec pour :

  • celles atteintes d'hypothyroïdie ou d'ostéoporose,

  • celles en pré-ménopause et ménopause.

  • celles qui ne parviennent pas à concevoir un bébé du fait de leur taux hormonal trop bas,

  • aider les femmes ayant le syndrome des ovaires  polykystiques, 

  • celles qui souffrent de tensions pré-menstruelles, endométriose

  • Séance individuelle en ligne  : 20 € / 1h00 
  • Séance individuelle à domicile (avec support papier)  : 60 € / 1h00
  • Séance individuelle en cabinet  (avec support papier) : 50 € / 1h00

  • Formule 10 cours : 200 euros

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Yoya Prénatal

Yoga prénatal

En yoga prénatal, l'important dans la méthode A.P.O.R du Dr DE GASQUET pratiquée est la préparation corporelle, le travail sur le  périnée et la respiration permettront de dégager les tensions dans le dos, ouvrir le  bassin pour laisser la place au bébé, et améliorer la circulation sanguine.

En yoga prénatal,  nous allons venir créer un espace dans son corps pour soi et pour bébé, avec le travail du souffle essentiel pour se recentrer. Nous travaillons aussi le périnée  basé sur :

  • Le placement du bassin

  • La respiration abdominale avec intégration du périnée

  • L'utilisation spécifique des abdominaux et l'auto-étirement

  • Le renforcement des cuisses et des fessiers

  • Séance individuelle en ligne  : 20 € / 1h00

  • Cours individuel à domicile :  60 € / 1h15 ( 95,78,27,60)

  • Cours individuel en cabinet : 50 €/ 1h00

  • Formule 10 cours : 150 €

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Yoga Postnatal

Yoga postnatal

Il est conseillé d'en faire durant les 6 semaines après votre accouchement. Nous allons refermer le bassin, ressérer les côtes et replaquer les organes en travaillant les abdominaux.

La pratique régulière permet de progresser en termes de souplesse, d'ouverture de bassin pour le yoga prénatal et de tonus musculaire, elle permet également de passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse.

L'approche Posture Respiratoire du Dr de Gasquet repose sur le postulat que tout mouvement part du périnée. Les grands principes de cette méthode consistent à appréhender la respiration tout en travaillant et protégeant le dos, le périnée et les abdominaux.

  • Cours individuel à domicile :  60 € / 1h15 ( 95,78,27,60)

  • Cours individuel en cabinet : 50 €/ 1h00

  • Cours en ligne  :  20 € / 1h00 

  • Formule 10 cours : 150 €

Yoga du visage

Yoga du visage

Le yoga du visage est une approche holistique de bien-être qui permet une profonde détente et un rajeunissement du visage par la combinaison de trois techniques – stimulation des points énergétiques, exercices de tonification musculaire et auto-massages avec la philosophie du yoga, qui nourrit la joie, l’harmonie, la confiance et l’estime de soi.

Les séances de yoga du visage proposées commencent par une méditation puis par des exercices de Hatha Yoga doux afin de détendre l'ensemble du corps et de libérer la respiration avant de se consacrer aux exercices spécifiques de yoga du visage.

  • Séance individuelle en cabinet : 70 €/:1h00
  • Séance individuelle à domicile : 80 €/1h00
  • Séance individuelle en ligne : 60 €/1h00

  • Formule :

    • 3 séances à 165 € (soit 55 € la séance)
    • En cabinet le lundi et samedi à Saint Germain en Laye

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Sophrologie

Sophrologie relaxation

Chaque séance débute par une discussion en toute bienveillance et sans jugement qui me permettra de déterminer vos attentes, vos objectifs, les points marquants et utiles concernant votre état général.

Au cours de la séance, des exercices sont pratiqués, reposant sur les procédés suivants :

  • On travaille sur la respiration : Elle permet d'oxygéner les cellules et le cerveau. C'est aussi un formidable outil pour réguler l’activité du système nerveux et maîtriser ses émotions. 

  • Le relâchement musculaire pour favoriser la détente : Relâcher son corps favorise l'apaisement mental et aide à modérer les ruminations, inquiétudes, regrets et pensées intrusives à l'origine du stress, de l'insomnie, de l'anxiété.

  • La visualisation mentale : La visualisation consiste à se projeter mentalement des images positives qui vont remplacer instantanément les pensées stressantes qui nous assaillent au quotidien.

La séance se termine par un temps d'échange pour favoriser l'expression des ressentis physiques, émotionnels et psychologiques.

  • Séance individuelle en cabinet adultes : 60 € / 1h30 (la 1ère séance) puis 1h les autres séances
  • Séance individuelle en cabinet enfants : 50 €/45 mn
  • Séance individuelle à domicile : 70 € / 1h15 (la 1ère séance) puis 1h les autres séances
  • Séance en vIsio :  55€ / 1h15 (la 1ère séance) puis 45€/heure

  • Formules : 

    • 6 séances à 300 € (soit 50 € la séance)

    • En cabinet le lundi et samedi à Saint Germain en Laye

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Relaxation Coréenne

Relaxation Coréenne

Elle se pratique habillé, allongé sur le sol, sur un tatami, un futon, ou un tapis. Elle apporte détente physique et mentale, au travers de mobilisations passives des articulations, d’étirements, de bercements, de vibrations, de secousses, de balancements, qui se propagent à travers tout le corps sous forme d’ondes vibratoires. 

Des mouvements plus doux, subtiles, alternent avec des mouvements plus toniques, puis plus profonds, permettant aux tensions de se dénouer et aux énergies de circuler de manière plus homogène. Toutes les parties du corps, sont mobilisées et invitées à se détendre.

Quand le corps lâche, le mental suit. Cette forme de relaxation procure un bien-être d’une rare profondeur et permet une déconnexion mentale. L’être humain est alors pris dans sa globalité, corps et esprit. C’est une technique qui procure une sensation d’apesanteur, tout en étant bien ancré au sol.

  • Séance en cabinet :  60 € / 1h00 

  • Formules : 

    • 6 séances : 300 € (soit 50 € la séance)

    • En cabinet le lundi et samedi à Saint Germain en Laye

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Méthode YSA

Méthode YSA Yoga Sophrologie Ayurvéda

Quand le corps lâche, le mental suit. Cette forme de relaxation procure un bien-être d’une rare profondeur et permet une déconnexion mentale. L’être humain est alors pris dans sa globalité, corps et esprit. C’est une technique qui procure une sensation d’apesanteur, tout en étant bien ancré au sol.

  • Le Yoga : Des postures pour se recentrer, libérer le mental et le souffle, améliorer la souplesse et diminuer les douleurs. Côté bienfaits sur le mental, le Hatha Yoga aide entre autres à travailler la concentration et à gérer le stress.

  • La Sophrologie : Des techniques psycho-corporelles pour apprendre à lâcher prise, à mieux respirer et retrouver l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. Apprenez à visualiser des pensées positives pour vous sentir mieux au quotidien et affronter les épreuves de la vie.

  • L'Ayurvéda : Cette médecine millénaire reconnue par l'OMS vous permettra de rééquilibrer votre alimentation afin de soulager certains maux, notamment les troubles digestifs. Une bonne santé repose sur une bonne digestion. Avoir un bon métabolisme digestif permet à l'organisme d'absorber, d'utiliser et d'éliminer selon ses besoins.

  • Séance individuelle en cabinet  : 70 € / 1h30 (la 1ère séance puis 60 €/séance d'1h00

  • Séance individuelle à domicile : 85 € / 1h30 (la 1ère séance puis 75€/séance d'1h00

  • Formules cabinet  : 

    • 6 séances à 330 € (soit 55 € la séance)

    • En cabinet le lundi et samedi à Saint Germain en Laye

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